Fokus terlalu lama pada layar ponsel dapat berdampak negatif bagi kesehatan anak, seperti gangguan penglihatan, tidur, obesitas, perkembangan sosial, dan masalah perilaku. Pakar merekomendasikan pembatasan screen time maksimal 1-2 jam per hari untuk anak sekolah guna menjaga kesehatan fisik dan mental. Peran orang tua sangat penting dalam membentuk kebiasaan digital yang sehat, dengan aturan penggunaan gawai yang konsisten dan disepakati bersama.
Ada lima langkah praktis yang direkomendasikan orang tua untuk mengatur penggunaan teknologi oleh anak. Pertama, tetapkan zona dan waktu bebas teknologi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur anak. Kedua, menjadi teladan perilaku sehat dengan membatasi penggunaan ponsel di depan anak. Ketiga, dorong aktivitas offline seperti olahraga luar ruangan atau membaca buku. Keempat, gunakan kontrol orang tua dengan fitur pengatur waktu layar dan pemblokir aplikasi. Terakhir, buat kontrak keluarga yang jelas untuk mendukung kegiatan lain sebelum waktu bermain gadget.
Dengan pendekatan yang konsisten dan edukatif, pembatasan screen time tidak hanya berdampak positif pada kesehatan anak, tetapi juga mendukung perkembangan sosial dan emosional yang seimbang. Memberlakukan aturan yang tepat bersama-sama sebagai keluarga dapat membantu memastikan penggunaan teknologi yang sehat bagi anak-anak.