Cara Mengatasi Kebiasaan Ngorok untuk Tidur Pulas dan Sehat

Mendengkur atau “snoring” sering kali dianggap sebagai gangguan tidur ringan namun dapat menjadi gejala kondisi serius seperti Obstructive Sleep Apnea (OSA). OSA dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang. Posisi tidur dalam posisi punggung, berat badan berlebih, konsumsi alkohol sebelum tidur, kelainan anatomi, dan kurang tidur dapat menjadi pemicu seseorang mendengkur atau mengalami OSA. Untuk mencegah kondisi ini, penting untuk tidur dalam posisi miring, menurunkan berat badan, menghindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur, mengatasi sumbatan hidung, rutin berolahraga, mengangkat posisi kepala saat tidur, dan menggunakan strip hidung. Jika gejala mendengkur masih berlanjut, disertai dengan berhenti napas saat tidur, terbangun mendadak dengan sesak nafas, mulut kering di pagi hari, atau rasa kantuk berat pada siang hari, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Source link