Anak muda sering melakukan kebiasaan buruk tanpa menyadari dampaknya, salah satunya adalah timbulnya perut buncit. Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di area pinggang dan perut. Ada dua jenis lemak yang berperan, yakni lemak subkutan di bawah kulit dan lemak viseral di sekitar organ dalam tubuh. Perut buncit bukan hanya masalah penampilan, tapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari agar tidak berujung pada perut buncit antara lain kurang tidur, stres berlebih, jarang bergerak atau malas berolahraga, makan terlalu malam, konsumsi camilan tidak sehat, konsumsi alkohol dan merokok, serta sering bermain gadget sebelum tidur. Selain itu, kurang minum air putih juga dapat menyebabkan perut buncit.
Untuk mencegah dan mengatasi perut buncit, dianjurkan untuk memperbaiki pola makan dengan mengurangi konsumsi alkohol, makanan berlemak, dan makanan tinggi karbohidrat olahan. Rajin berolahraga seperti aerobik dan latihan kekuatan juga penting untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Mengelola stres dengan baik juga perlu dilakukan, dengan melakukan kegiatan relaksasi dan tidur yang cukup setiap malam.
Dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari dan melakukan langkah-langkah preventif, anak muda dapat menjaga bentuk tubuh ideal dan menurunkan risiko berbagai penyakit yang berkaitan dengan lemak perut dan metabolisme.
