Sebagian besar orang memiliki kebiasaan tanpa sadar menghabiskan waktu di depan layar ponsel sebelum tidur. Meskipun hal ini terasa menghibur, namun berbagai penelitian telah menunjukkan dampak negatifnya terhadap kesehatan. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon tidur, sehingga mengganggu pola tidur. Selain itu, terlalu lama menggunakan ponsel sebelum tidur juga dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Untuk mengurangi dampak buruk ini, disarankan untuk mengurangi penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, cobalah membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi. Hal ini dapat membantu menjaga kualitas tidur Anda dan memastikan tubuh dan pikiran Anda siap untuk istirahat yang nyenyak. Jadi, mulailah memperhatikan kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
