Buah tropis, seperti mangga, sering dikaitkan dengan kandungan gula yang tinggi, membuatnya kurang cocok sebagai camilan bagi mereka yang berisiko diabetes. Namun, sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Foods memperlihatkan bahwa mangga sebenarnya memiliki manfaat bagi orang dewasa dengan pradiabetes.
Penelitian ini menunjukkan bahwa gula alami yang terdapat dalam mangga, beserta serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Dalam studi tersebut, peserta yang mengonsumsi mangga setiap hari selama enam bulan menunjukkan kontrol glukosa darah yang lebih baik, sensitivitas insulin yang lebih baik, serta penurunan lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi camilan rendah gula.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mangga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah tanpa menambah berat badan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat, antioksidan, polifenol, dan senyawa mangiferin yang ada dalam buah mangga. Para ahli percaya bahwa kombinasi nutrisi tersebut membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan respons sel terhadap insulin.
Dengan temuan ini, makanan tinggi gula alami, seperti mangga, tidak harus dihindari sepenuhnya oleh individu yang berisiko diabetes. Menyertakan mangga dalam pola makan dapat menjadi cara yang sederhana dan efektif untuk mendukung kesehatan metabolik dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konteks makanan secara keseluruhan, bukan hanya kandungan gula, dalam upaya menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi penyakit.
