Kurang tidur memiliki dampak serius bagi kesehatan tubuh dan mental yang sering dianggap sepele. Mulai dari menurunnya kemampuan berpikir dan belajar, gangguan metabolisme, hingga risiko gangguan mental, kebiasaan kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit kronis dalam jangka panjang. Otak yang kekurangan tidur akan sulit berkonsentrasi dan proses belajar menjadi tidak efektif. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh terganggu, meningkatkan risiko obesitas. Tidur yang cukup penting dalam produksi protein sitokin untuk melawan infeksi dan peradangan, sehingga kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
Insomnia juga bisa berkembang dari kebiasaan kurang tidur yang berlangsung lama, menyebabkan sulit tidur atau kurang kualitas tidur. Risiko gangguan mental seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, dan ADHD juga meningkat akibat kurang tidur dalam jangka panjang. Oleh karena itu, penting bagi semua orang untuk memahami bahaya kurang tidur demi menjaga pola istirahat yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dan mental mereka.
