Sleep anxiety adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas atau takut saat akan tidur. Kondisi ini dapat berdampak buruk pada kualitas istirahat dan kesehatan secara keseluruhan. Penyebab sleep anxiety bisa berkaitan dengan gangguan kesehatan mental atau gangguan tidur, seperti gangguan kecemasan umum, PTSD, panic disorder, skizofrenia, restless legs syndrome, sleep apnea, sleepwalking, konsumsi alkohol berlebih, atau gangguan metabolik seperti hipertiroidisme. Beberapa gejala sleep anxiety meliputi kelelahan, sulit berkonsentrasi, gelisah, gugup, serangan panik, masalah pencernaan, keringat berlebih, detak jantung cepat, dan otot tegang. Jika tidak diatasi, sleep anxiety dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, stroke, obesitas, dan aritmia.
Untuk mengatasi sleep anxiety, dapat dilakukan melalui psikoterapi, obat-obatan, atau langkah-langkah mandiri seperti menerapkan kebiasaan tidur sehat, tetap aktif secara fisik, dan memanfaatkan teknik relaksasi. Penting juga untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional jika keluhan kecemasan saat tidur terus berlanjut atau memburuk. Meningkatkan pemahaman dan kesadaran tentang sleep anxiety serta cara mengatasinya dapat membantu individu mengelola kondisi tersebut dengan lebih baik untuk memperbaiki kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
