8 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah kelengkeng atau longan sering dianggap sebagai buah yang ‘panas’, namun sebenarnya aman dikonsumsi selama kehamilan. Berbagai penelitian dan pendapat pakar gizi menunjukkan bahwa kelengkeng memiliki manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Diantaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menambah nafsu makan, memperkuat tulang ibu dan janin, mencegah anemia, mendukung perkembangan saraf janin, mengendalikan tekanan darah, serta meringankan kram otot. Kendati begitu, konsumsi kelengkeng perlu diatur dengan porsi yang tepat yaitu sekitar 5-8 buah segar per hari. Disarankan untuk menghindari kelengkeng kalengan atau sirup yang tinggi gula. Kelengkeng yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan air, bisa menjadi tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. Namun, tetap dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Source link