Biji pepaya mengandung nutrisi yang kaya seperti serat, antioksidan, dan asam lemak sehat yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Antioksidan dalam biji pepaya membantu melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, biji pepaya juga dapat melindungi fungsi ginjal, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, berpotensi mencegah kanker, mengatasi infeksi parasit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, konsumsi biji pepaya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, penurunan kesuburan pada pria, dan risiko bagi ibu hamil. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi biji pepaya dalam jumlah moderat, sekitar satu sendok teh per hari. Biji pepaya dapat dikonsumsi langsung, dikeringkan, atau dihaluskan menjadi bubuk untuk ditambahkan ke dalam makanan atau minuman.
Dengan pemahaman yang tepat tentang manfaat dan risiko biji pepaya, masyarakat dapat memanfaatkannya sebagai bagian dari pola makan sehat tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Pendekatan ini membantu dalam mengoptimalkan khasiat biji pepaya untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
