Tinnitus atau telinga berdenging dapat terjadi ketika gendang telinga menerima suara frekuensi tinggi, yang dapat menyebabkan telinga berdenging dalam jangka waktu yang cukup lama. Gejala ini seringkali merupakan akibat dari masalah kesehatan tertentu, seperti cedera telinga, gangguan sirkulasi tubuh, atau penurunan pendengaran karena faktor usia. Suara yang dihasilkan oleh tinnitus dapat berupa berbagai jenis, mulai dari dengung, desisan, detakan, hingga gemuruh, yang mengganggu konsentrasi dan bisa menutupi suara lain di sekitar kita.
Untuk mengatasi telinga berdenging, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, membersihkan kotoran telinga secara rutin dengan menggunakan korek kuping atau obat tetes telinga yang bisa dibeli di apotek. Penggunaan pelindung telinga seperti ear plug sangat disarankan bagi individu yang terpapar suara bising atau lingkungan berisik. Melakukan olahraga secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan sirkulasi darah, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Selain itu, penting untuk cukup istirahat, tidur malam yang disarankan selama 6-8 jam bagi orang dewasa. Perhatikan pula obat-obatan yang dikonsumsi, karena beberapa obat, terutama dalam dosis tinggi, dapat memicu tinnitus. Melakukan relaksasi tubuh dengan mendengarkan suara alam yang menenangkan seperti suara angin, air mengalir, atau hujan juga menjadi cara efektif untuk meredakan telinga berdenging. Dengan langkah-langkah ini, diharapkan bisa membantu mengurangi gejala tinnitus dan meningkatkan kesehatan pendengaran secara keseluruhan.
