Kapan Waktu Terbaik Minum Air Putih: Penjelasan Ahli

Air putih memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, mengingat mayoritas tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari dehidrasi ringan hingga masalah serius pada fungsi organ. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih guna menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi fisiologis secara optimal. Beberapa waktu terbaik untuk minum air putih antara lain setelah bangun tidur, sebelum makan, setelah makan, sebelum dan sesudah berolahraga, saat merasa lelah atau mengantuk, saat sakit, dan sebelum tidur. Dengan meminum air putih pada waktu-waktu yang tepat, kita dapat mendukung fungsi tubuh secara maksimal dan mencegah berbagai gangguan kesehatan yang berhubungan dengan dehidrasi. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari, namun kebutuhan ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, menjaga asupan air putih secara teratur dan pada waktu yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Source link