Untuk banyak orang, memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga kepercayaan diri. Faktor seperti stres, pola makan yang buruk, dan paparan polusi dapat membuat rambut rentan rontok, rapuh, atau kehilangan kilau alaminya. Pentingnya asupan nutrisi tidak boleh diabaikan dalam merawat kesehatan rambut. Nutrisi yang tepat dapat mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat, dimulai dari dalam tubuh.
Vitamin B kompleks, terutama biotin (B7), folat (B9), dan niacin (B3) memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Biotin membantu mencegah rambut rontok, folat membantu pembentukan sel-sel baru termasuk sel rambut, dan niacin meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk mendukung akar rambut. Selain itu, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
Vitamin D, terutama D3, memiliki peran penting dalam siklus pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut menjadi tipis atau kehilangan volumenya. Vitamin E juga efektif dalam menjaga kesehatan rambut karena kemampuannya sebagai antioksidan yang melindungi kulit kepala dan folikel rambut. Zat besi juga merupakan mineral penting untuk pertumbuhan rambut, karena kekurangan zat besi dapat mengganggu pertumbuhan rambut.
Selain vitamin C dan E, ada antioksidan lain seperti vitamin A, lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol yang juga mendukung kesehatan rambut. Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif, menjaga warna alami rambut, mengurangi kerontokan, dan memperlambat penuaan dini pada rambut. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, Anda dapat menjaga dan memperbaiki kesehatan rambut Anda, serta mengembalikan kilau alami rambut yang indah.
