Bantal merupakan salah satu perlengkapan tidur yang sering diabaikan dalam perawatannya, padahal memiliki peran penting dalam mendukung kualitas tidur seseorang. Bantal harus dapat menopang kepala selama enam hingga delapan jam setiap malam agar menjaga kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang untuk kenyamanan saat tidur. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa bantal juga memiliki batas waktu pakai dan bisa menjadi tidak layak digunakan. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit seperti bahu terasa sakit atau leher kaku.
Untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk mengganti bantal, penting untuk mengetahui mengapa ini penting dan bagaimana cara merawat bantal agar lebih awet. Bantal sebaiknya harus diganti setiap dua tahun sekali tergantung pada bahan pembuatannya. Jika bantal masih layak digunakan, akan kembali ke bentuk semula saat dilipat dan ditempatkan di atas sepatu. Namun, tanda-tanda lain bahwa bantal perlu diganti antara lain mulai kempes, tidak lagi menopang dengan baik, ada perubahan warna, bau tidak sedap, atau dapat menyebabkan alergi.
Mengganti bantal secara berkala tidak hanya berkaitan dengan kenyamanan tapi juga kesehatan. Bantalan yang menyusut atau kehilangan bentuknya tidak akan lagi mendukung kepala dan leher dengan baik, yang dapat menghasilkan nyeri otot, leher kaku, insomnia, atau berisiko terkena alergi. Dalam proses tidur, bantal akan menyerap keringat, minyak tubuh, dan sel kulit mati yang jika tidak diganti dapat menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, selain mengganti bantal, penting juga untuk merawat bantal dengan baik, mencucinya secara berkala sesuai jenis bahan pembuatannya, menggunakan pelindung bantal, menjemur di bawah sinar matahari, dan mengganti sarung bantal setiap minggu.
Mengganti bantal setiap dua tahun sekali adalah cara yang tepat untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan. Perhatikan tanda-tanda bahwa bantal sudah tidak layak pakai dan jangan ragu untuk menggantinya dengan yang baru bila perlu.Ini membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan tidur Anda lebih baik.
