PortalTribun.com adalah portal berita yang menyajikan informasi harian hingga bulanan dari berbagai bidang, termasuk politik, kriminal, otomotif, olahraga, teknologi, dan gaya hidup.

5 Gerakan Pilates Mudah untuk Pemula di Rumah: Tips Terkini

Pilates adalah salah satu bentuk olahraga populer yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot inti tubuh. Joseph Pilates, pelatih asal Jerman, pertama kali memperkenalkan pilates pada tahun 1920-an sebagai metode pemulihan cedera bagi penari. Saat ini, pilates telah berkembang menjadi olahraga ringan yang sering dipraktikkan.

Olahraga pilates memiliki banyak manfaat, seperti melatih ketahanan tubuh, meningkatkan massa otot perut, punggung, dan otot tanpa lemak, serta membantu membakar kalori. Rutin melakukan pilates juga dapat memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh terlihat lebih tegap dan tinggi.

Meskipun termasuk dalam kategori olahraga low-impact, pilates memiliki banyak manfaat positif untuk kebugaran tubuh. Beragam gerakan pilates dari duduk hingga berbaring dilakukan dengan perlahan namun memerlukan konsentrasi yang tinggi terhadap pernapasan dan keseimbangan tubuh.

Pilates cocok untuk segala kalangan usia, baik muda maupun tua, termasuk bagi pemula yang ingin mulai berolahraga di rumah. Beberapa gerakan pilates yang dapat dilakukan di rumah antara lain Pelvic Curl, Chest Lift, Chest Lift Rotation, Spine Twist Supine, Single Leg Stretch, Roll a Ball, dan Back Extension. Selain itu, untuk melakukan pilates, diperlukan matras lantai serta alat tambahan seperti bola stabilitas, dumbbell, resistance band, atau lingkaran pilates, tergantung jenis gerakan yang akan dilakukan.

Dengan melakukan pilates secara rutin, dapat membantu dalam menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kesehatan, dan menurunkan berat badan. Yuk, mulai praktikkan gerakan pilates ini di rumah untuk mendapatkan manfaatnya.