Masa pertumbuhan anak usia 7-15 tahun merupakan fase penting dalam perkembangan fisik dan kognitif mereka. Untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal, asupan gizi yang seimbang dan beragam sangat diperlukan. Pola makan yang sehat tidak hanya membantu pertumbuhan anak secara baik, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan belajar. Beberapa komponen gizi penting untuk anak antara lain karbohidrat sebagai sumber energi utama, protein untuk pertumbuhan otot dan sel tubuh, lemak sehat yang berperan dalam perkembangan otak, vitamin dan mineral untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, serta serat untuk menjaga kesehatan pencernaan anak.
Penting untuk memilih jenis makanan yang tepat dan mengatur porsi makan anak agar pola makan mereka seimbang. Sarapan sehat, makan siang bergizi, camilan sehat, dan makan malam ringan adalah contoh pola makan seimbang yang bisa diterapkan. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan tidak sehat seperti makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan anak dalam jangka panjang.
Peran orang tua dalam memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup sangatlah penting. Dengan menyediakan makanan sehat dan bervariasi, orang tua dapat membantu anak tumbuh menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan produktif. Dengan demikian, pola makan yang baik merupakan kunci dalam mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak anak usia 7-15 tahun.